養(yǎng)生-挽救免疫力 抵御倒春寒
2010/4/26 13:48:22
中里巴人說(shuō)：一切治療的最終目的都是為了激發(fā)患者的自愈潛能。
曲黎敏說(shuō)：把自己的身體全部交待給醫(yī)生是一種人性的軟弱，每個(gè)生命力都蘊(yùn)涵著自愈的能力。
那么，這個(gè)了不起的自愈力到底是什么？答案是我們的免疫系統(tǒng)相當(dāng)程度上掌控著我們的自愈能力，所以不生病的智慧就在于調(diào)整好自己的免疫力。
尤其是在這個(gè)倒春寒肆虐的春天，寒風(fēng)冷雨中，強(qiáng)大的免疫力才是你的救星！為此，《ME TIME》特別策劃了免疫力專(zhuān)刊，集結(jié)了中西醫(yī)專(zhuān)家，從食療、保健、理療等方方面面給大家支招！
下一次，如果辦公室里流感肆虐，你可能就是那唯一的幸存者！
中醫(yī)陸招 修煉蓋世免疫力
毫不起眼的小動(dòng)作就能修煉免疫力？你一定心存疑問(wèn)。嘿嘿，不懂了吧？正所謂真人不露相，專(zhuān)家們指點(diǎn)的小動(dòng)作里絕對(duì)蘊(yùn)含著大乾坤，稍加修煉，就會(huì)把你的小宇宙調(diào)整到最佳狀態(tài)！
免疫力 看看古人怎么說(shuō)？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》可謂經(jīng)典中的經(jīng)典，其中有一句名言：“正氣存內(nèi)，邪不可干”。正氣充裕，是抵御一切外邪的根本。而所謂“正氣”“元?dú)?#8221;“陽(yáng)氣”“腎氣”，就類(lèi)似于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的“免疫力”。
中醫(yī)非常重視“正氣”，強(qiáng)調(diào)正氣強(qiáng)弱是決定人體是否發(fā)病的最基本因素。只要體內(nèi)正氣旺盛，縱有猖獗的致病因素(“邪氣”)，正氣也能安然抵御，正所謂邪不壓正。
中醫(yī)認(rèn)為，免疫疾病主要與脾、腎有密切關(guān)聯(lián)。腎為先天之本，脾臟是人體最大的腺器官，也是免疫細(xì)胞的主要寄居場(chǎng)所。脾臟的虧虛，其細(xì)胞免疫和體液免疫功能均比正常人低下。中醫(yī)治病包括扶正、祛邪兩大法則，即起到提高其免疫能力、抑制免疫反應(yīng)和調(diào)節(jié)免疫平衡的作用。
過(guò)去中醫(yī)認(rèn)為我們的免疫力主要靠父母的遺傳，然而幾千年后，我們的生活習(xí)慣已經(jīng)被徹底顛覆，肆意揮霍的生活方式正在把我們?cè)緭碛械拿庖吣芰ο拇M。
重新找回免疫力，就需要回歸傳統(tǒng)，回歸健康的生活方式。
壹 推腹法
推腹法是中里巴人力推的保健方法。這種簡(jiǎn)單的手法可以幫你清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣、開(kāi)胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心等目的，一句話“不用錢(qián)的十全大補(bǔ)丸”！
推腹前，諸位需要先來(lái)個(gè)腹部穴位掃盲課。從過(guò)臍的中線往外兩側(cè)對(duì)稱(chēng)，分別有任脈——主全身之陰，腎經(jīng)——主先天之本，胃、脾——主后天之本，還有主生殺決斷的肝、膽經(jīng)，五臟之經(jīng)絡(luò)無(wú)不匯集于此，各種樞紐星羅棋布。可見(jiàn)推腹意義的重大！
最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從心窩下腹部正中的任脈開(kāi)始往下推，然后是沿著胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等等經(jīng)絡(luò)區(qū)域依次推，在推的過(guò) 程中力度要適中，并同時(shí)感覺(jué)腹部有無(wú)異樣，如此循環(huán)往復(fù)推上10~20個(gè)輪回，其間可能會(huì)感覺(jué)到腹部表皮某個(gè)區(qū)域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的 問(wèn)題很快就暴露出來(lái)，并隨著推漸漸地發(fā)散，移動(dòng)，前進(jìn)，最后消失。
貳 護(hù)腎法
腎臟有人體先天之精，保護(hù)腎臟即是增強(qiáng)抗病能力，保護(hù)免疫力的最佳方法之一。中醫(yī)專(zhuān)家指出：時(shí)下的女性相當(dāng)一部分都有腎虛的困擾。所以護(hù)理腎臟對(duì)于姐妹們絕對(duì)是必修課。
雙腿彎曲，盤(pán)坐于床上，雙手搓熱后，放在背部左右腰部的腎區(qū)，即脊柱和兩側(cè)腰部的夾角處，來(lái)回搓揉、按摩36次。雙手搓熱后，在面部做干洗臉；
再次雙手搓熱后，覆蓋在雙眼后片刻，再輕揉眼周穴位。最后按摩雙腳足心涌泉穴36次。故鼎新
叁 拍背法
我們的背部也集結(jié)了督脈、膀胱經(jīng)等經(jīng)絡(luò)及要穴，古人提升陽(yáng)氣講究曬背，拍打背部也是提高免疫力的一招絕學(xué)。
手指并攏，掌心部位中空，用手掌在后背拍打。拍打部位則從肩頸部位向下，一直拍打到腰骶部位。拍打時(shí)全身要放松、自然，不要緊張，頸直胸挺，呼 吸平穩(wěn)，排除雜念。拍打時(shí)用力要適當(dāng)，最好先輕后重、先慢后快、快慢適中。有病變的關(guān)節(jié)肌肉處用力可稍大些，節(jié)奏可稍快些。拍打時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒， 不可東一下西一下地胡亂拍打。清晨起床后拍打效果最佳。
肆 捏脊法
捏脊能調(diào)理胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收、提高人體抵抗力的作用，并對(duì)失眠有一定改善。捏脊也是給家里的小寶貝提高免疫力的最佳方式。
捏脊方向?yàn)樽韵露希瑥耐瘟阎令i部大椎穴。一般捏3～5遍，以皮膚微微發(fā)紅為度。在捏最后一遍時(shí)，常常捏三下，向上提一次，稱(chēng)為“捏三提一”。捏脊也是技術(shù)活：捏拿肌膚松緊要適宜。小心肌膚從你手指間滑脫！還有要沿直線捏，不要歪斜。
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