養(yǎng)生千百心理健康長壽
2011/7/6 15:45:03
人到老年，不僅軀體老化，心理也會衰老。在影響心理衰老的諸多因素中，個人心理因素起著相對較大的作用。而保持心理年輕健康，對延緩軀體衰老極其重要。
我岳父今年已是百歲老人，但是他外貌看上去僅80歲左右，尚能“買汏燒”，他健康長壽的一生說明：養(yǎng)生保健千百種，心理健康得長壽。
難能可貴的是，岳父始終能保持心理年輕的狀態(tài)，這對于防止心理衰老、保持心理健康有著至關重要的作用。心理年輕的狀態(tài)使他老而不衰，充滿活力。他在幼年10歲左右，就離鄉(xiāng)背井，跟隨父親到上海謀生。在上海足足生活了90年。他歷經(jīng)上海新舊社會兩重天,強烈的翻身感使他對新生活無比熱愛。在災難深重的舊社會，他在碼頭上扛過米袋，拉過黃包車，做過建筑工，他親身經(jīng)受過帝國主義列強在舊上海的租界里對中國人的欺凌。使他難以忘懷的是，有一次拉黃包車，他被橫行霸道的洋人汽車撞倒在地，差一點喪身在罪惡的車輪下。看著揚長而去的洋人汽車，他憤恨難平！上海的大街小巷都傾注了他的汗水，他都了如指掌。老人時刻關心上海的每一個變化。他關注現(xiàn)實，向往未來，尤其是上海最近10多年的巨變，使他欣喜不已。平時，他或漫步在南浦大橋，或倘佯在延安綠地、世紀公園的林蔭小道，或倚靠在外灘防汛墻欣賞著對岸浦東林林總總的高樓大廈，他“笑口常開，笑臉常駐”，始終樂觀、愉快、知足。他關注上海的變化，真正是和上海與時俱進。
他忘記年齡，不服老。家中諸事都要親歷親為。平時，他善于用腦，勤思考，多運動。每天至少步行1-2個小時，他還每天堅持買菜，回家后一定要洗菜燒飯。如果叫他不要做，要他多休息，他立即會板起面孔，生氣地說：“你們要我等死啊！”除了“買汏燒”，他還堅持做其他家務活，扎拖把、擦桌椅、掃地、捆報紙等等，總之，他是閑不住的。他說：“你們不知道，我這樣做做才開心呢！”
有的人年紀并不大，卻顯得未老先衰，沒有一點朝氣。而我岳父恰恰相反，他的心依然年輕，因此充滿了生命的活力。他處事待人豁達樂觀，不僅與家庭成員的大大小小和睦相處，感情融洽，而且與小區(qū)的鄰居也相處得很好。平時，鄰居看到他，無不叫他“談伯伯好！”他也總是笑臉相迎，互致問好。他豁達開朗的性格，贏得鄰居的一片贊譽。使我深受教育的是，由于房型不佳，我們決定將剛裝修好的新房置換本小區(qū)內全明亮的最新型的商品房。看中原來房子的人較多，我們已與一個客戶談好價錢，后來的人愿加價購買，岳父知道后，警告我們絕不能與前一個客戶毀約，他說做人要講誠信，決不能為小利而喪失人格！他這種豁達大度的處事風格，令我深受感動！
岳父是一個善于接受新生事物的人，他善于使自己的思想與時代合拍，善于使自己和年輕人有共同的語言。由于與年輕人有了共同語言，因此他也就有了與年輕人相處交流的機會。多與年輕人在一起，自然也會被他們的朝氣所感染。這對于保持年輕心態(tài)也是很關鍵的。他很喜歡看各類球賽，尤其是足球，從英超、西甲到歐冠聯(lián)賽，從中甲、中超到亞冠聯(lián)賽，他都要觀看。還有斯諾克臺球，他不僅要看丁俊輝參加的比賽，而且其他大師的精彩比賽他也看得津津樂道。這樣，他一旦與年輕人談起足球、斯諾克來，就能眉飛色舞、滔滔不絕。尤其是上海的流行行話，他也常常掛在嘴邊，“不要太好哦!”“你搗糨糊喔！”等等，正由于融入時代的潮流當中，他總是能保持年輕的心態(tài)，始終能充滿朝氣，生活得很滋潤。
岳父生活一直很有規(guī)律，一般情況下，他總是晚上8點半睡覺，早晨5點半起床，先如廁、刷牙、洗臉，接著喝一杯淡鹽溫開水，隨后就下樓到附近的上海火車站北廣場做早操或到共和新路靈光綠地漫游，然后到菜場買菜。7點半左右回家吃早飯，看電視新聞；8點左右到陽臺澆花；稍稍休息，隨后9點半左右看報紙；10點以后開始準備午飯，揀菜、洗菜、淘米；11點開始燒飯，11點半吃午飯，飯后睡午覺。之后，或看電視或到小區(qū)老年活動室與老年朋友打牌、聊天。
岳父認為人之衰老乃是自然規(guī)律，但對抗衰老重在鍛煉。他還明白“人老腿先衰”的道理，為延緩腿部的衰老，他在每天所做體操中都加有踢腿的動作。他在家一有空就做下蹲起立的動作，每次要重復做18個下蹲起立呢！
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