人每天的飯量吃多少才算合適
2013/12/9 9:09:35
美國“活得堅強”網(wǎng)站最新載文，刊出美國“精準營養(yǎng)”機構推出的簡單易行的“雙手控制食物熱量新指南”。該指南指出，手的大小與身體大小、肌肉及骨骼等密切相關。因而，每個人的雙手其實就是極具個性化的食物攝入量最佳“量器”。
一、蛋白質：男女每餐攝入量分別為2個掌心和1個掌心大小，其量應與掌心大小及厚度相當(圖①)。包括肉類、魚類、雞蛋、奶制品及豆類等。
二、蔬菜：男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直徑與拳頭相當(圖②)。包括西蘭花、菠菜、生菜、胡蘿卜等。
三、碳水化合物：男女每餐攝入量分別為一捧和半捧(圖③)。包括谷類食物、淀粉類食物等。
四、脂肪：男女每餐攝入量分別為2個拇指和1個拇指大小(圖④)。包括食用植物油、黃油、堅果油和植物種子等。
本文是由搜了網(wǎng)發(fā)布http://m.56077666.cn/ 如想轉載請注明
【生意上的事-用搜脈。了解更多搜了網(wǎng)資訊，請立即關注搜了網(wǎng)官方微信（微信號：sole518）】
上一篇： 移動端地圖之爭，百度高德誰高誰下
下一篇： 錄取新生被舉報 調查須公開
